“Frená tu cabeza”: un libro para detectar señales de ansiedad antes del desborde

La psicóloga y divulgadora Marina Mammoliti lanzó su libro “Frená tu cabeza: Un mapa práctico para aliviar la ansiedad y recuperar la calma”, una guía orientada a reconocer las señales de ansiedad antes de que se conviertan en un desborde. La obra busca ofrecer herramientas claras para comprender el funcionamiento de este mecanismo y aprender a regularlo, sin intentar erradicarlo por completo.

En diálogo con el streaming Primera Generación, Mammoliti explicó que la ansiedad es una respuesta biológica y evolutiva natural, pero que puede desajustarse ante situaciones cotidianas. “Si siento una intensidad de diez puntos cuando, por ejemplo, entraron a mi casa a robar y me apuntan con un arma, tiene sentido el nivel de ansiedad”, sostuvo. Y agregó: “Sin embargo, si respondo de la misma manera porque subí una foto a las redes sociales y solo me dieron diez likes o le mandé un mensaje a una persona y no me contesta inmediatamente a pesar de que está en línea, la intensidad está desajustada. Entonces, cuando la intensidad está desajustada a lo que la situación exige que yo haga, ahí tenemos un primer indicador de que está desregulado”.

El libro propone una estructura narrativa y pedagógica que recorre ocho etapas que atraviesa una persona con ansiedad. Se abordan desde los síntomas físicos y la hipervigilancia hasta la rumiación mental, definida como un ciclo de pensamientos negativos y repetitivos sobre el pasado o el presente que la mente repite sin llegar a ninguna solución, y la tendencia al sobrecontrol.

Además, la autora incluyó casos, situaciones reales y testimonios que ayudan a desmitificar los ataques de pánico y el agotamiento mental, facilitando que el lector se identifique con las situaciones descriptas. El objetivo central es que cada persona pueda detectar cuándo la ansiedad deja de ser una respuesta funcional frente a un peligro real y se convierte en un estado de alerta disfuncional o crónico ante exigencias cotidianas, sobreestimulación e incertidumbre.

La obra se presenta como un mapa práctico para aliviar la ansiedad y recuperar la calma, en un contexto donde este tipo de diagnósticos se volvieron recurrentes tanto en adultos como en niños. Mammoliti remarcó la importancia de consultar a un profesional ante los primeros síntomas.